
Посещение традиционной русской бани — это целая наука. Только освоив её базовые понятия, от банных процедур возможно получить удовольствие и пользу для организма. Главное правило — ориентироваться на собственные ощущения и не допускать распространённых ошибок. Чтобы в бане было комфортнее и безопаснее, с собой нужно иметь кое-какие принадлежности. Что касается самой процедуры, то новичку достаточно придерживаться стандартной схемы. Обо всём этом вы узнаете из данной статьи.
10 правил здоровой банной процедуры
Суть бани заключается в следующем. Организм подвергается попеременно нагреву и охлаждению. Перепад температур, при этом, может достигать 70…100°C. За счёт этого активируется сразу несколько систем человеческого организма. Чисто практически — он пытается приспособиться к экстремальным условиям, поддерживая внутри тела необходимые для продолжения жизни условия. В результате организм закаляется и попутно очищается. Плюс в бане обычно моются, что в распаренном состоянии крайне эффективно и приятно.
Перед первым посещением бани (или если вы уже бывали, но не поняли, почему все её так хвалят) усвойте следующие основные правила:
- Не торопитесь — если для полноценной процедуры нет времени, то лучше и не начинать.
- Не посещайте баню с плохим самочувствием, в состоянии алкогольного опьянения.
- До парной и между походами в неё не налегайте на еду.
- На теле не должно быть ничего металлического (украшения, часы, очки).
- Стремитесь к расслабленному состоянию, не суетитесь, поменьше двигайтесь.
- Не «подгоняйте» вашу первую процедуру по градуснику в парной и не пытайтесь сразу догнать опытных парильщиков.
- Холодный душ, поливание из ведра, бассейн, снег, прорубь — исключительно в случае, если это приносит вам удовольствие.
- Помните о взаимодействии температуры и влажности — чем выше вторая, тем более остро ощущается (и воздействует на организм) первая.
- Не посещайте баню в одиночку — если вы обомлеете, потеряете сознание в парной, поскользнётесь и так далее, рядом должен быть тот, кто это увидит и поможет вам (аналогично, и вы будете страховкой для других).
- Узнайте, не противопоказана ли вам баня по состоянию здоровья.
С опытом, ориентируясь на свои ощущения во время и после процедур, вы выработаете свои индивидуальные правила.
Принадлежности
Чтобы банные процедуры были максимально эффективными, комфортными и безопасными, возьмите с собой следующие принадлежности:
- сменное бельё;
- махровое полотенце побольше;
- тапочки с нескользящей подошвой;
- простыню или халат;
- шерстяную шапочку для бани;
- веник;
- шерстяные варежки для него;
- мыло, шампунь и прочее, чем вы пользуетесь обычно в ванной комнате, по желанию.
Также предполагается, что в бане уже есть, как минимум, инвентарь для поливания камней печи (или парогенератор) и тара для замачивания веника.
Последовательность действий
Классическая схема банной процедуры, которая подойдёт большинству начинающих, выглядит следующим образом:
- Примите тёплый душ, не используя мыло и шампунь, а также не моча голову.
- Полотенцем не вытирайтесь (этого не стоит делать до самого конца процедуры).
- Наденьте шапочку для парной.
- Зайдите в парную и удобно расположитесь на полке, где по вашим ощущениям наиболее комфортные условия (лучше лёжа — так и вам удобнее, и сердцу легче).
- Не растягивайте первый заход надолго — 5…7 минут будет достаточно; с густым паром тоже лучше повременить.
- Выйдите из парной и отдохните вдвое дольше, чем парились.
- Контрастные процедуры отложите до второго-третьего захода.
- Повторите заход в парную, увеличив время пребывания и «этаж» полки, а также поддав парку.
- Хорошенько пропотев (новички обычно долго не потеют в бане из-за закупоренных пор), выйдите из парной — теперь уже с удовольствием можно сигануть в бассейн или окатить себя холодной водой из ведра (на крайний случай — холодный, быстрый душ).
- Повторите процедуру 3…5 раз, увеличивая при каждом заходе время пребывания в парной или забираясь повыше на полки.
Как видите, здесь нет абсолютно ни слова о таких, казалось бы, важных понятиях банной науки, как температура и влажность. Ориентируйтесь больше на ощущения, а не на бездушные приборы. Последние используйте только для справки. С опытом вы поймёте, какие соотношения температуры и влажности являются для вас оптимальными.
Ознакомьтесь с проектами бань из бруса из нашего каталога, лидерами продаж.
Срок строительства - от 10 дней. Бесплатная доставка домокомплектов до КАД и МКАД. Даем гарантию на работы.
Бани из бруса



Каркасные бани


